redukcja dieta

[...] już nie burzyć porządku w środku:) no a teraz proszę mądre osoby, których jest tu duuużo ( 100 i 1000 razy mądrzejsze ode mnie) o zmianki w tej ubogiej diecie:) tylko proszę...nie krzyczcie:) i pamiętajcie proszę, że to jest redukcja:) hi hi i nawet już mogę dawać SOG'i - super:):):) Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-05-30 21:41:53

JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]

[...] to organizm bedzie się adaptować. Więc jest po prostu za dużo opcji, zmienny żeby dac odpowiedź - tyle i tyle jest ok ;-) Wybacz, mój błąd :-) A więc tak, moim celem jest redukcja i poprawienie kondycji/wytrzymałości. Na masie robiłem 4 treningi, przechodząc na redukcje dodałem trening crossfit, później 1 trening aerobowy, później kolejny [...]

[...] oznaczało to będzie, że jednak mam szansę wyciąć fat z "Maćka". Jeżeli nie uda mi się ustrzec cheata - będzie trzeba pomyśleć nad zakończeniem tej zabawy pod nazwą redukcja. A teraz możecie mnie kulturalnie zjechać, chyba mi to dobrze zrobi. 1) BIEGANIE - 3x 40-45 minut + 1x30-35 minut 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, tydzień 3 (2xA & 1xB) 3) [...]

[...] Ramie 36cm Biodra 94cm Pas min 85cm Pas max 88cm Udo 56,5cm Przedramię 29cm Łydka 39,5cm CEL Obecnie cały czas leci redukcja którą rozpocząłem w połowie stycznia i ktora chce zakonczyć na ok 10% bf ale do konca nie bedzie to moim wyznacznikiem tylko lustro , nastepnie rekomp. WYBRANE SUPLE [...]

Dziś DNT Dieta 377 WW 222 B 61 T Zapotrzebowanie całe już zjedzone,zaraz spadam na imprezę do rana,oczywiście,bez żadnego alkoholu i przekąsek,redukcja twardo :)) Dziś już lepsze samopoczucie,trzeba walczyć z chorobą,jutro pomiary :D Dziś zrobiłem bardzo dobry sernik,Szmexy polecił :-) Składniki: 500g twarogu emilki 2 jajka 1 białko jaj 30 [...]

[...] i do domu. Chociaż na antropomotoryce miałem możliwość zmierzyć swój skład ciała. Przytyłem już do 99 kg, mięśni mam około 73 kg, bf 23%. Jadę masę do stycznia i potem redukcja, bo się upasę jeszcze gorzej jak świńsko i dopiero będą jazdy z redukcją. Jednak swoją drogą muszę mieć co odkryć. Muszę też ogarnąć dietę, bo mam problemy z [...]

[...] : ` gbc (20:58) ? 7987310 (20:59) masa mi starczy 7987310 (20:59) tylko nie wiem teraz czy cwiczyc na rzezbe czy na siłe ` gbc (20:59) jak masz duzo fatu ` gbc (20:59) to redukcja proste ` gbc (21:00) a trening : rzezbiacy to bym po******lil imho ` gbc (21:00) chcesz wiecej wyciskac na lawie brac w przysiadzie to na sile w tych bojach ` gbc [...]

[...] zmniejszylem wegle i dalem wiecej tluszczu) to bylbym ci bardzo wdzieczny bo czekam juz od rana na kompie i jeszcze nikt nie odpisal nic w moim temacie(moj temat : ,,dieta redukcja do oceny'')a chcialbym juz ukladac diete na reszte dni) A tak wracając do tematu zamierzam niedlugo wejsc na dietkie i faktycznie jest tak zarelko podrozalo ale mam [...]

[...] 40kgx15 50kgx12 55kgx10 57kgx8 Brzuch Trening trwał 1h 25min Ogólnie czułem się good i doje*** z dziś jak w domu stanąłem na wagę to waga 84,5kg czyli 0,5kg do przoud dobra redukcja . Ogólnie w lustrze widać że fatu ubywa. Nie chudne to dobrze zobaczymy ile uzyskam mięsa . Jedynie to mi spadło z bicepsa to widać od razu. Przedstawię plan na ten [...]

[...] czuje ,można to porównać to źle strawionego gówna... No ale wymęczymy to i będziemy mieli dobrą formę. Jestem przekonany że warto tyrać Z pasem mam największe problemy bo nie jest mały.. głównie chodzi mi o oponkę na brzuchu.. Daje małe porównanie. Z lewej okres masy/Prawa obecna redukcja. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-07 20:52:39

Mogę jutro spróbować coś pomóc ale musisz się jasno określić co teraz planujesz bo redukcja + priorytety trąci siłorzeźbomasą sezonowców Albo miód albo orzeszki. Masa jakościowa, tak? Więc dieta musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie [...]

Plan na 2014 rok. Regeneracja do 6 Stycznia, dieta w tym okresie będzie trzymana czysto i na 0. Masa do 1 Marca -> wtedy wybije 6 miesięcy masowania. W lutym dam cykl na kreatynie. Później okres regeneracyjny 7-10 dni, zależnie od tego jak będzie wyglądało samopoczucie :-) Myślę, że 10 Marca ruszę z redukcją. Redukcja ok. 8-10 tygodni. Podczas [...]

[...] pomiarach, oraz dostałem paczuszkę ze sklepu sfd. Pomarańczowe Pure BCAA, Cytrynowe Carboplus, i do tego 2 opakowania Thermo Speed Extreeme. __________________ Widzę redukcja się kręci ;-) Tak trzymaj, wiem doskonale że w takim okresie jak zima nie jest łatwo, ale na razie za oknem jakoś tej zimy za bardzo nie widać! U mnie pogoda pod [...]

zaległe wypiski: Wtorek 01-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 142/181/38/2339 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Śmietana 18% tłuszczu 50 Wieprzowina, karkówka 560 Orzechy włoskie 50 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio [...]

- wiek 17 - staż treningowy niecałe 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) Redukcja, poprawa siły i wyglądu klaty - planowana dieta zgodna z celem 7 posiłków low carb - planowany trening zgodny z celem [...]

[...] (rano), (wieczorem) SW Sobota: 1 trening SW Niedziela: odpoczynek Ostatnio stosowane suple : Standiol Germany 3.0 X-pand Energizer, GAiner ,dyma burn ,przed swietami Styczeń--- Createston TERAZ ( troszke redukcja)białko , ZMA , Omega. Witaminy Uniwersala, BCAA , dymaburn Dymatiza Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-02-24 18:33:40

[...] 29 lat waga:65kg wzrost: 168 cm 2.Staż treningowy: 6 lat, ale na poważniej (czyt: z większymi ciężarami) od września 2009 3.Najbliższy cel sportowy: * w pierwszej kolejności:redukcja, poprawa siły * w drugiej: budowanie masy mięśniowej 4.Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zmieniona od początku zeszłego tygodnia na zbilansowaną: 4 dni 1600klc: [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 96kg Wzrost 183cm Wymiary klatka 117cm talia 103cm biceps 43cm przedramię 33cm udo 64cm łydka 43cm AKTUALNE ZDJĘCIA http://zapodaj.net/dc58f5040bec.jpg.html PRZODEM http://zapodaj.net/7cf720bf989e.jpg.html PLECY http://zapodaj.net/7d160d2a7306.jpg.html NOGI http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE [...]

[...] 180cm Aktualna waga: 92kg Najbliższy cel treningowy: obecnie moim celem jest ostatni cykl masowy przed redukcją, siła oczywiście też mile widziana, w okolicach maj-czerwiec redukcja Planowana dieta: zgodna z celem Przykładowa rozpiska posiłków: czasem ulega zmianie, w DNT mniej węgli więcej fatu I. Owsianka 100g,5 jajek całych, rodzynki/owoc II. [...]